co zrobić żeby

[...] hantli siedzac 4 x 10: 7kg/7kg/7kg/7kg 6. Wznosy/przyciąganie nóg na drążku 4 x 12: 12/12/12/12 1. Ok, zmniejszyłam ciężar w stosunku do poprzedniego planu tak żeby zrobić 12 powtórzeń w serii 2. Cyfra przed plusem - powtórzenia normalne, ta druga - z odbiciem z podłogi 3. W miarę lekko 4. Ok 5. Dużo ciężej niż to samo na stojąco 6. Na [...]

No chyba tak będę musiał zrobić, bo trochę tak licho na razie. Tymczasem zrobiłem pomiary nowo zakupioną miarą krawiecką i mogę co nieco dodać: Stan na dzień 2013-11-25 Waga: 76,6 (weekend odbija mi się czkawką :/) Nadgarstek L/P - 17 cm Przedramię L/P - 28 cm Biceps P - 36 cm Biceps L - 35 cm Szyja, kark (mierzone u podstawy) - 41 cm Klatka (na [...]

Nie piszę,że jesteście złe chłopaki tu u nas w dziale nikt nie jest taki, tylko chcę by tu ważyć na słowa bo tu ma być kultura przykładowa. Niech inne działy biorą z nas przykład o ładnym języku mogę zrobić wykład Jak Miodek lubię dbać o język. żeby głupotą go nie strzępić. Trochę inaczej niż to co mi się skasowało.

Hej Panowie i Panie jest taka sprawa zbieram bilety komunikacji miejskiej ( i nie tylko :D) żeby zrobić taki kolarz i walnąć go sobie w antyramę - ze względu na różnorodność miejsc z jakich pochodzimy te bilety się od siebie różnią ! Jeśli ktoś z Was śmiga czasem autobusem bądź tramwajem - kupuje bilet i ma go zamiar wyrzucic niech sobie przypomni [...]

Saida-nie trafiłaś Rafał -czy wiesz co to znaczy zrobić komuś stereo,?Potem po tej technice kciuki same się proszą,żeby uderzyć w oczodoły,takie lekkie uderzenie z luźnych palców,a jaki mocny skutekSpróbuj na bracie...

Ja mam jutro dwa treningi,po tygodniu przerwy od bjj Bronek,zdecydowałeś się na memoriał? Dziewczyn chyba sporo będzie. W ogóle mam pomysł - co Wy na to,żeby zrobić takie koszulki z jakimś fajnym nadrukiem SFD TEAM? Z tyłu właśnie ten napis takim łukiem,a prosto nick z forum? Nie powinno to dużo kosztowac. Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

[...] m2) ...pytam :a co ci sie stało,ucieszona ze mi niespodzianke robi...a on: a wiesz kominiarz był i ruszył otwór wentylacyjny to sie wysypało i nie miałem jak se jesc zrobić to stwierdziłem ze jednak nie bede czekał na ciebie....no KUFA mac! :)) dobre :-D No to widzisz to już jakiś sposób. Nie sprzątaj tak żeby się do ścian przykleili to [...]

dajcie mu zyc. Niech sobie robi co chce , przegral trudno kibicowalem mu . Zawsze wszyscy krytykuja wszystkich dookola. Nie jest mocny w mma fakt ale jezeli sie czegos chce bardzo to mozna to osiagnac ma charakter niema co go poddawac odrazu. A co do masy ciala to niewidze w tym problemu zobaczcie lesnara. Praca praca i jeszcze raz praca wyrobi [...]

[...] ciekawostka: przecież można płacić sms'ami!!!! np. ślesz sms za 9zł+vat (11 zeta razem) i opłacasz w ten sposób abonament na pół roku. Uważam że to jest bajerancki pomysł i na pewno by zyskał uznanie (ja w ten sposób płaciłbym ZAWSZE). Jeśli pół roku za długo to można zrobić 11 zeta na 3 miesiące. To i tak by się opłacało dla użytkownika!!!

[...] możesz mieć rację, dlatego w przyszłym cyklu chyba odpuszczę go całkiem z rana aż głupio się przyznać ale nie znam swojej grupy krwi, zastanawiam się ostatnio czy nie zrobić sobie kompleksowych badań, ale najpierw musi wyprostować mi się sytuacja zawodowa cały czas czytam to w jaki sposób mój organizm reaguje na dietę, ale tutaj jeszcze [...]

[...] jak wstałem to zobaczyłem mroczki przed oczami była naprawdę ciężko, czworogłowe wypompowane bardzo mocno w piątek przysiady będą szły na tych samych ciężarach, spróbuję zrobić je bez oszukiwania szkoda że nie wziąłem aparatu, postaram się w piątek nagrać 5 serię bo muszę zweryfikować technikę Klatka - Wyciskanie płasko ciężary [...]

[...] obciążeniu (nie ma jak przestawić, bo popsute, ale i tak nie chodzi tutaj o jakąś super intensywność, muszę sobie ten pulsometr zorganizować) zastanawiam się czy nie zrobić treningu z podziałem na 2 grupy, w tej chwili muszę wszystko robić w strasznym tempie żeby się wyrobić w miarę, do tego dochodzą aeroby, efekt - na siłce siedzę ponad [...]

[...] dziś małżonka zakomunikowała mi że 13 maja jedziemy do Rzeszowa (jakieś szkolenie), akurat będę w trakcie przerwy regeneracyjnej po skończeniu 5 cyklu, możliwe że spróbuję zrobić jeszcze raz analizę składu, da mi to odpowiedz na kilka pytań, głównie odnośnie tego czy korygować coś w diecie czy nie dalej czuję efekty środowego treningu klaty i [...]

[...] tak krótko (ale może to być spowodowane tym że dziś rano waga skoczyła mi delikatnie do góry) automatycznie z tym skokiem wagi do góry, zacząłem się zastanawiać czy nie zrobić jakichś korekt w diecie, bo od jakiegoś czasu na dzień po treningu z rana mam zawsze delikatny skok do góry z wagą, ale to muszę jeszcze przy obserwować i się [...]

[...] zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po siłce powoli mam dość tej redukcji, lecę jeszcze 2 tygodnie na ostro, potem zrobię sobie pewnie z 3-4 tygodnie przerwy od redu (bilans ustawię pewnie na [...]

[...] nieco popracowałem nad zagadką Grubasa. On to tak naprawdę mój silnik. Wioślarz na galerze. Jak będę go chłostał i poniewierał, to nigdzie nie dopłynę. Dlatego czasem trzeba zrobić mu święto. I jutro z okazji wybiegania dostanie Porcję świąteczną. Obstawiam ciasto drożdżowe przed biegiem i pierogi z mięsem po. W poniedziałek mam dzień off, ale [...]

[...] prawda iść na siłkę z kolegą żeby go dalej wprowadzić w trening (jeden trening już za nami), ale nie dał rady i nie polazłem dziś trochę podziałałem w kuchni, automatycznie porobiłem trochę fotek, ale są tak gównianej jakości że zamieszczanie ich nie ma zbytnio sensu (muszę coś zrobić z tym telefonem) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

mam nadzieję że chłopaki się nie obrażą ale pozwoliłem sobie zrobić takie zestawienie, finaliści klasyka debiutów do 180cm + ja z formą z końca zeszłorocznej redu (ja mam 177cm wzrostu) (wygrał z nr 20 Łukasz Ogórek, 21 Kurasiak był 3, a 22 Tomczyk był 4) żeby rozwiać wszystkie wątpliwości i pytanie to na ten moment nie przygotowuję się ani nie [...]

[...]           10:00                    2 /10                    137            waga tłuszczu dalej mocno w góre dziś ostatni trening masowy, na weekendzie postaram się zrobić jakieś podsumowanie powoli nadchodzi redukcja, której troszkę się boję bo strasznie ciężko mi się ostatnimi czasy biega na/z siłownie (a są to małe odległości), ale [...]

a co mam zrobić. w domu mam tylko sztange 25 kg i 2 hantle po 8 kg. czy nie za skormnie. i czy z takim sprzętem mogę coś w ogóle zrobić. na nic lepszego mnie nie stac a siłownie mam z 30 km od domu. i żeby było mało to sztanga jest wylana z betonu. to co mam to staram sie wykozystać.